시도 때도 없이 발생하는 편두통 때문에 많은 사람들이 힘들어합니다
그래서 오늘은 편두통 없애주는 간단한 습관 5가지에 대해서 상세하게 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
편두통이란?
편두통은 머리의 한쪽이나 양쪽에서 발생하는 두통을 말합니다
편두통은 일정 시간 이상 지속되는 메스꺼움, 구토, 가벼운 가벼운 통증이 나타나는 특징적인 두통을 말합니다.
편두통의 유병률은 연령과 성별에 따라 다릅니다.
편두통은 젊은 성인 사람들에게 흔하게 발생합니다.
편두통의 강도는 중등도에서 심각이기 때문에 편두통 환자의 약 80%가 두통 때문에 일상생활에 심각한 영향을 끼친다고 합니다
이를 제거하는 것이 편두통 없애주는 간단한 습관 5가지입니다
편두통 원인
편두통의 원인은 불분명합니다
그러나 머리로 가는 혈류가 증가함에 따라 혈관이 확장되고 뇌의 신경섬유가 압축되어 두통을 유발하는데 혈관이 두통을 유발한다는 가설이 편두통의 원인으로 오랫동안 인식되어 왔습니다.
하지만 혈관 가설의 한계는 편두통의 전구 증상이나 징후를 잘 설명할 수 없다는 것입니다.
이와 관련하여 일부 사람들은 신경성 염증의 가설을 제시했습니다.
내용은 다음과 같습니다. 두피와 두개골의 혈관에 있는 신경 말단에서 혈관 활성 펩타이드가 방출되어 혈관 확장, 혈장 유출 및 염증을 유발하여 편두통을 유발합니다.
이것은 신경 이론과 관련된 가설입니다. 편두통 환자는 가족력이 있는 경향이 있으며 유전적 요인이 편두통과 관련이 있는 것으로 생각하고 있습니다.
지금까지 3개의 유전자가 가족성 편마비 편두통과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다
하지만 정확하지 않으며 현재까지도 연구 중에 있습니다
또한 일반적인 두통은 편두통 없애주는 간단한 습관 5가지로 해결될 수도 있고 안될 수도 있습니다
의학적인 편두통 증상
사전에 미리 말씀드리지만 의학적인 증상이라 이해하기 어려울 수가 있습니다
편두통의 증상은 일반적으로 전구, 전조, 두통 및 후구 증상으로 4단계 형식으로 나뉩니다.
모든 환자가 이 4단계를 거치지는 않습니다.
발생하는 사람에 구성 요소가 다를 수 있습니다.
1.전구증상
30-40%의 사람들은 발작 몇 시간에서 며칠 전에 전구증상을 보입니다.
전형적인 전구 증상은 다음과 같습니다 정신적, 정서적 변화, 목 경직, 오한, 게으름, 피로, 심한 피로, 하품, 배뇨 증가, 식욕 부진, 변비 또는 설사, 체액 저류, 식욕 등이 나타납니다.
이때는 편두통 없애주는 간단한 습관 5가지로 쉽게 해결할 수 있습니다
2.전조증상
하나 이상의 변이로 나타나는 신경학적 증상입니다.
일반적으로 1시간 미만 지속되며 이때 동안 두통이 이어집니다.
전조의 유무는 편두통과 다른 두통의 차이입니다.
예후는 신경 활동의 광범위하고 일시적인 감소와 관련이 있는 것으로 생각됩니다.
전조에서는 반대쪽 대뇌반구의 혈류가 2차적으로 감소하고, 이 낮은 혈류의 파동이 피질을 통해 퍼지거나 진행되어 해당 증상을 유발합니다.
전조증상은 시각, 감각 및 운동 현상으로 구성되거나 동시에 발생할 수 있습니다.
시각적 징조는 가장 흔한 어두운 반점 또는 번쩍이는 반점입니다.
Teichopsia는 편두통의 특징적인 증상입니다.
시각적 왜곡과 환각은 어린이에게 흔하게 나타납니다.
이러한 환각 중 일부는 확대/축소 또는 모자이크 착시와 관련된 시각 장애와 같은 이상한 형태로 나타날 수 있습니다.
감각 이상이라고 하는 편두통 증상은 일반적으로 손에서 시작하여 주변 부위로 퍼지며 때로는 혀나 입술을 포함하기도 합니다.
운동 이상증 또는 실어증은 혼란스러운 상태를 만들 수 있습니다.
보통 전조증상에는 편두통의 특징이지만 편두통 환자의 20%만이 이런 증상을 가지고 있습니다.
일부 의사는 편두통 병력이 없는 편두통 진단을 내리기 힘들어합니다.
또한 드물게 두통 없이 조짐이 나타날 수 있습니다.
때때로 이것을 편두통이 없다고 합니다. 이러한 경우 감별 진단에는 일과성 허혈 발작이 포함되어야 합니다.
이때 편두통 없애주는 간단한 습관 5가지를 실시하면 어느 정도 증상을 없앨 수 있습니다.
3.두통
두통 자체는 일반적으로 일방적이고 고통스러운 욱신거림입니다.
그러나 두통은 양측성 또는 전체적으로 발생할 수 있습니다.
통증은 언제든지 나타날 수 있습니다. 그러나 두통은 대부분 아침에 일어났을 때 시작됩니다.
그런 다음 두통이 점차 진행되어 안정기에 도달하고 4~72시간 후에 사라집니다.
신체 활동은 일반적으로 통증을 악화시키므로 일반적으로 환자를 어둡고 조용한 방에서 쉬게 하는 것이 필요합니다.
또한 치료를 위해서 편두통 일반적인 증상이 나타났을 때 빛에 대한 민감성, 소리 및 냄새에 대한 민감성도 일반적으로 나타나는 편두통 증상입니다.
4.후구 증상
두통이 가라앉은 후, 대부분의 사람들은 몇 시간 안에 다르게 느끼게 됩니다.
환자의 절반 이상에서 나타나는 증상으로는 기분 및 지능 저하, 중력 장애, 불안정, 졸음, 혼란 및 경직이 있습니다.
육체적 피로와 근육 약화도 흔합니다.
이러한 임상적 관찰은 두통이 끝난 후 최대 24시간까지 뇌혈류 및 EEG 기록의 비정상 소견으로 확인할 수 있습니다.
이전에 편두통 없애주는 간단한 습관 5가지를 실행하면 효과가 있습니다
편두통 의학적 치료
두통을 효과적으로 치료하기 위해서는 두통의 빈도, 강도 및 지속시간을 줄이는 동시에 적절한 급성기 약물을 통해 통증을 완화시키는 예방적 치료와 편두통 없애주는 간단한 습관 5가지를 병행해야 합니다.
편두통이 발생하면 가능한 한 빨리 두통과 같이 동반하는 증상을 멈추거나 완화하기 위해 약물이 필요합니다.
편두통 발작이 시작되면 즉시 급성기 약물을 투여해야 합니다.
투여는 빠를수록 효과가 좋습니다.
일반 진통제와 카펠고트를 포함한 복합 진통제는 과거에 이러한 진통제의 혜택을 받은 환자에게 사용할 수 있습니다.
그러나 환자가 약물을 남용할 경우 증상이 약물 남용 두통으로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다.
비약물 치료에는 편두통을 유발하는 요인을 피함으로써 편두통을 예방하는 것이 포함됩니다.
편두통의 일반적인 원인에는 정서적 스트레스, 수면 부족, 피로, 소음, 월경 등이 있습니다.
편두통을 일으키는 음식에는 치즈, 소시지, 햄, 베이컨, 초콜릿, 카페인이 함유된 음식 등이 있습니다.
편두통을 유발하는 약물에는 항고혈압제, 제산제 및 진통제가 있습니다.
식단 조절도 매우 중요합니다.
티라민이 함유된 치즈, 초콜릿, 감귤류, 커피, 적포도주는 편두통을 유발할 수 있으므로 주의하십시오.
또한 유제품, 견과류, 소금, 토마토 및 코코넛도 마찬가지로 편두통을 발생시킵니다
가장 흔한 건 스트레스로 인해 발생하는 편두통입니다
따라서 환자는 안정을 유지하고 대인관계를 개선하며 긍정적으로 생각하면서 스트레스를 줄이기 위해 열심히 노력해야 합니다.
편두통 증상이 나타나면 수면을 취하는 것이 좋으며 통증이 있는 부위에 냉찜질을 하여 통증을 완화할 수도 있습니다.
편두통 없애주는 간단한 습관 5가지
많은 방법이 있지만 그중에서 가장 효과적이라고 생각되는 편두통 없애주는 간단한 습관 5가지 소개를 시켜드리도록 하겠습니다.
1.끼니를 거르지 않는다
6시간 이상 식사를 하지 않는 것도 두통을 유발할 수 있습니다.
공복시간이 길어지면 혈당 수치가 낮아지고 뇌혈관이 수축하여 뇌에 혈당을 공급하게 되어 두통을 유발할 수 있습니다.
따라서 공복에 두통이 자주 있는 경우, 하루에 4~5회 소량의 음식을 섭취하면 두통을 완화하거나 예방하는 데 도움이 됩니다.
2.냉찜질과 온찜질
냉찜질과 온찜질도 좋은 선택입니다.
두통이 발생하는 부위에 직접적인 영향을 주기 때문에 경미한 두통 완화에 매우 유용한 효과를 가져다줍니다.
냉찜질은 혈액 순환을 늦추고 온찜질은 혈액 순환을 촉진시키게 됩니다.
이러한 효과는 뇌의 혈관 흐름을 촉진하여 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
머리에 두통이 발생했다면 관자놀이 부위에 15분 동안 냉찜질과 온찜질을 해주는 것이 좋습니다.
3.유산소 운동
스위스 연구진들의 연구에 따르면 일주일에 세 번 실내에서 자전거를 타거나 밖에서 조깅을 하게 되면 편두통이 감소했다고 합니다.
이밖에도 타바타 운동이나 코어운동 같은 중간 강도의 유산소 운동도 좋습니다.
반대로 너무 빠르고 격렬한 운동은 실제로 편두통을 유발할 수 있습니다.
4.지압
경혈 마사지는 실제로 두통을 완화하는 방법일수 있습니다.
지금 당장 편두통이 발생했을 때 바로 효과를 볼 수 있는 것은 지압입니다.
방법은 손가락으로 관자놀이에 가져다 대고. 그런 다음 해당 부위를 손가락으로 8~10초 동안 부드럽게 누릅니다.
관자놀이는 뇌로 이어지는 혈관이 지나가는 곳이니 눌러주게 되면 효과가 좋습니다.
개인적으로 편두통 없애주는 간단한 습관 5가지 중 자주 사용하는 방법입니다
5.소금을 이용한 편두통 치료
편두통을 소금으로 치료하고 싶다면 히말라야산 소금과 같은 고급 소금을 사용하는 것이 좋습니다.
해당 소금은 84가지 미네랄과 전해질을 함유하고 있기 때문에 편두통에 매우 좋습니다.
정제된 소금과 달리 이 소금은 건강에 좋습니다.
물론 이것은 적당히 섭취할 때의 이야기이며 과하게 섭취했을 경우 다른 부작용이 발생합니다.
히말라야 소금은 편두통을 완화하고 면역력을 강화하며 혈중 세로토닌 수치의 균형을 유지하고 신체의 알칼리도와 전해질 수치를 회복시킬 수 있습니다.
소금만 먹기 힘들다면 레몬주스 한잔에 약간의 히말라야 소금을 넣고 마시는 것도 좋습니다.
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